قالت الدكتورة مايسة شوقي، أستاذة الصحة العامة بكلية الطب في جامعة القاهرة، إن المشي من أسهل الرياضات لكل الفئات العمرية حتى كبار السن، لأنه يحافظ على كتلة العضلات، موضحة أن الوقت المناسب للمشي قد يكون قبل العمل أو قبل الكلية أو المدرسة أو بعد العودة من العمل، والأفضل أن يكون المشي قبل الأكل، حتى تكون طاقة الجسم موجهة لحرق الدهون.
وخلال مداخلة هاتفية مع برنامج “8 الصبح”، على قناة “DMC”، قالت شوقي إنه من الأفضل أن يكون المشي على معدة فارغة لتخصيص الطاقة لحرق الدهون وبناء العضلات بعد الأكل”، مشيرة إلى أن المشي يجب وأن يتراوح بين 30 دقيقة و 60 دقيقة في اليوم الواحد، كما نصحت بارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.
والمشي من الرياضات الممتعة ذات الفوائد الصحية العديدة، ويمكنك ممارستها في أي وقت خلال اليوم، دون أن يكبدك ذلك أي تكلفة.